Move More 1.1.5

Տեղափոխել ավելին. Նստած հիվանդության վերջնական լուծումը

Հոգնե՞լ եք աշխատավայրում դանդաղ ու անարդյունավետ զգալուց: Ժամերով անընդմեջ նստե՞լ եք, միայն թե օրվա վերջում թունդ ու ցավ եք զգում: Եթե ​​այո, ապա դու մենակ չես: Ժամանակակից աշխարհում մեզանից շատերը ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են համակարգչի էկրանի առջև նստած: Ցավոք, այս նստակյաց կենսակերպը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ մեր առողջության վրա։

Հենց այստեղ է հայտնվում Move More-ը: Այս նորարարական աշխատասեղանի հավելվածը նախատեսված է օգնելու պայքարել նստած հիվանդության բացասական հետևանքների դեմ՝ խրախուսելով օգտատերերին վեր կենալ և շարժվել ամբողջ օրվա ընթացքում: Խելացի հիշեցումներով և արագ խորհուրդներով Move More-ը հեշտացնում է ակտիվ և առողջ մնալը, նույնիսկ երբ խրված եք ձեր գրասեղանի մոտ:

Այսպիսով, ի՞նչ է իրականում նստած հիվանդությունը: Ըստ դոկտոր Ջեյմս Լևինի՝ գիրության և նյութափոխանակության առաջատար մասնագետի, դա տերմին է, որն օգտագործվում է նկարագրելու «նստակյաց վարքի երկարատև ժամանակաշրջանների վատ հետևանքները»: Այլ կերպ ասած, երբ մենք երկար նստում ենք առանց շարժվելու կամ մարզվելու, մեր մարմինը տուժում է:

Հետևանքները կարող են լուրջ լինել։ Ուսումնասիրությունները կապում են երկարատև նստելը գիրության, արյան բարձր ճնշման, շաքարախտի, քաղցկեղի, դեպրեսիայի և այլնի ռիսկի հետ: Նույնիսկ եթե դուք կանոնավոր կերպով մարզվում եք աշխատանքային ժամերից դուրս (ինչը շատերը չեն անում), օրական ութ կամ ավելի ժամ նստած անցկացնելը դեռ կարող է վնասել ձեր առողջությանը:

Ահա թե ինչու շատ կարևոր է շարժումը ներառել ձեր առօրյայում, նույնիսկ եթե դրանք փոքր քանակությամբ են ամբողջ օրվա ընթացքում: Եվ հենց այստեղ է հայտնվում Move More-ը:

Այս թեթև աշխատասեղանի հավելվածը հանգիստ աշխատում է հետին պլանում, մինչ դուք աշխատում եք կամ առցանց թերթելիս: Այն օգտագործում է խելացի հիշեցումներ՝ հիմնված ձեր անձնական նախասիրությունների վրա (օրինակ՝ որքան հաճախ եք ուզում հիշեցնել ձեզ), որպեսզի խրախուսի ձեզ պարբերաբար վեր կենալ ձեր գրասեղանից ողջ օրվա ընթացքում:

Բայց Move More-ը միայն ձեզ հիշեցնելու մասին չէ, որ պետք է տեղափոխել, այն նաև տալիս է օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես դա անել լավագույնս: Անկախ նրանից, թե դա ձգվող վարժություններ են, թե պարզ շարժումներ, ինչպիսիք են ոտքի կանգնելը և մի քանի րոպե քայլելը յուրաքանչյուր կամ երկու ժամը մեկ, Move More-ը ձեզ տրամադրել է օգտակար առաջարկներ՝ հատուկ հարմարեցված գրասենյակային աշխատողների համար, ովքեր իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են իրենց գրասեղանի մոտ:

Եվ քանի որ մենք գիտենք, որ յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր կարիքներ, երբ խոսքը վերաբերում է իր աշխատանքային օրվա ընթացքում ակտիվ մնալուն, անկախ նրանից, նրանք գործ ունեն քրոնիկ ցավի հետ կապված խնդիրների հետ, թե պարզապես ուղիներ են փնտրում իրենց ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար, մենք անընդհատ թարմացնում ենք մեր բովանդակության գրադարանը նոր գաղափարներով, որոնք հատուկ ուղղված են: յուրաքանչյուր անհատական ​​օգտագործողի եզակի կարիքները:

Բացի այդ, դրա հիմնական առանձնահատկությունները, ինչպիսիք են խելացի հիշեցումները և արագ խորհուրդները. Move More-ն առաջարկում է նաև լրացուցիչ հնարավորություններ, ինչպիսիք են՝

- Կարգավորելի կարգավորումներ. Դուք կարող եք կարգավորել, թե որքան հաճախ են հիշեցումները հայտնվում՝ ելնելով ձեր անձնական նախասիրություններից:

- Առաջընթացի հետևում. Հետևեք, թե շաբաթական/ամիս/տարի որքան ժամանակ է ծախսվում ակտիվ լինելու վրա:

- Ինտեգրում ֆիթնես թրեքերների հետ. անխափան միանում է ֆիթնես թրեքերի հետ, ինչպիսիք են Fitbit-ը և Apple Watch-ը:

- Գեյմիֆիկացիայի տարրեր. վաստակեք կրծքանշաններ և պարգևներ՝ հասնելով որոշակի գործունեության կարևոր կետերին

- Համայնքի աջակցություն. Միացեք առցանց համայնքին, որը նվիրված է օգտատերերին օգնելու մնալ մոտիվացված և հաշվետու

Ընդհանուր առմամբ; եթե ձեր ֆիզիկական բարեկեցության բարելավումը կարևոր է, բայց զբաղված գրաֆիկի մեջ շարժումը ներառելու ուղիներ գտնելը սարսափելի է թվում, ապա մի նայեք MoveMore-ից ավելի հեռուն: Մեր ծրագրաշարը տրամադրում է հեշտ օգտագործման լուծում, որը հատուկ նախագծված է գրասենյակի աշխատողներին օգնելու համար պայքարել երկարատև նստակյաց վարքի հետ կապված բացասական հետևանքների դեմ: