| Տարբերակ | 6.1 |
|---|---|
| Հրատարակիչ | Thang Nguyen |
| Թողարկման ամսաթիվ | 31 դեկ, 2019 թ. |
| Ավելացման ամսաթիվը | 31 դեկ, 2019 թ. |
| OS պահանջները | iOS |
| Պահանջներ | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Ընդհանուր ներբեռնումներ | 3 |
| Շաբաթական ներբեռնումներ | 1 |
| Գինը | Free |
Նկարագրություն
Տաբատայի ինտերվալային մարզումները բարձր ինտենսիվության ինտերվալային մարզումների միակ ամենաարդյունավետ տեսակն է, այն նաև ամենաինտենսիվն է, և զարմանալիորեն ամենակարճն է տևողությամբ. տևում է ընդամենը չորս րոպե... բայց այդ չորս րոպեները տալիս են ուշագրավ էֆեկտներ: Ճապոնացի հիմնադիր, պրոֆեսոր Իզումի Տաբատայի խոսքով՝ իր չորս րոպեանոց սեանսներից մեկը հավասար է մեկ ժամ վազքի, մեկ ժամ չափավոր հեծանվավազքի, երկու ժամ քայլելու, մեկ ժամ զումբա կամ երկու ժամ յոգայի։ Ինչը դուր չի գալիս:
Իրականում բավականին շատ: Գաղափարն այն է, որ սրտի բաբախյունը առավելագույնի հասցնի՝ 240 վայրկյան ամբողջությամբ մտովի անցնելով: Ենթադրվում է, որ սա ձեզ տալիս է ինչպես աերոբիկ, այնպես էլ անաէրոբ օգուտներ (ինչպես սիրտ, այնպես էլ մկանային մարզումներ): Բայց խոսում էին չորս րոպե ցավի մասին։
Ամբողջական Tabata ծրագիրը չորս րոպե է: Դա, հավանաբար, կլինի ձեր կյանքի ամենաերկար չորս րոպեները:
Եթե դուք պատրաստվում եք դա փորձել, խորհուրդ կտանք թեթևացնել կշիռները, մինչև որ գտնեք ձեր միջակայքը, մեծ հավանականություն կա, որ դուք թերագնահատեք այս մարզումը և կխնդրեք ձեզ շրջապատող մարդկանց օգնել ձեզ հատակից դուրս գալու համար:
Տաբատայի միջակայքերը հետևում են այս կառուցվածքին.
Ուժեղ հրում 20 վայրկյան
Հանգստացեք 10 վայրկյան։
Կրկնեք սա ութ անգամ:
Այս արդյունավետության գաղտնիքը ձեր սպրինտի միջակայքում է: Պետք է ամեն ինչ անել, այնպես որ 20 վայրկյանում հնարավորինս շատ կրկնություններ արեք, դրեք այն 10 վայրկյանում, այնուհետև նորից վերցրեք այն և գնացեք դժոխք ևս 20 վայրկյան…
Մեր հաճախորդներն ամբողջ աշխարհում.
Uscana82. E timo simples mas completo
Rofl:
Հիմա եկեք կենտրոնանանք ձեր վարժությունների վրա, իսկ մնացածը մենք կզբաղվենք
Աշխատում է առաջին պլանում, ֆոնին և էկրանին կողպված է, Tabata Timer-ը թույլ է տալիս նշել ընդհանուր ժամանակը, ինչպես նաև ծրագրի ցիկլերը, տաքացման ժամանակը, գնացքի/հանգստի ընդմիջումը և հովացման ժամանակը:
+ Ճկուն և առաջադեմ ժամանակաչափ
+ Մաքուր, պարզ և հեշտ օգտագործման համար (այստեղ ուսուցման կոր չկա)
+ Անհատականացրեք ձեր սեփական ժմչփը որոշ հպումներով
+ Լիովին հարմարեցված ժամանակաչափեր՝ ցիկլերի և հավաքածուների համալիրով,
+ Գործարկել հետին պլանում, առաջին պլանում, էկրանը կողպված է
+ Գույնի, ձայնի և ձայնի նավարկություններ (հարմարեցված)
+ Ներկառուցված Երաժշտական նվագարկիչ (համաժամեցված iOS Երաժշտական նվագարկչի հետ)
+ Բազմաթիվ թեմաներ ընտրելու համար
+ Կառավարեք ձեր ժամաչափերը և մարզումների տվյալները (կարող եք խմբագրել և նույնիսկ ջնջել անցանկալի ժամանակի տվյալները)
+ Ստեղծեք ձեր սեփական ահազանգերը հենց հավելվածում
+ Աշխատեք iPhone-ի, iPad-ի և iPod-ի վրա (ունիվերսալ)
+ Եվ շատ ավելի շատ հնարավորություններ կավելացվեն ժամանակի ընթացքում:
Ինչպես օգտվել այս հավելվածից: Այստեղ օգտագործողի ձեռնարկ չկա: -> Ներբեռնեք այն -> հպեք խաղալ կոճակին -> կտեսնեք -> Դա շատ հեշտ է
