| Ֆայլի տեսակ | APK |
|---|---|
| Տարբերակ | 1.0.1 |
| Հրատարակիչ | AppCounselor |
| Թողարկման ամսաթիվ | 08 ապր, 2020 թ. |
| Ավելացման ամսաթիվը | 08 ապր, 2020 թ. |
| OS պահանջները | Android |
| Պահանջներ | Requires Android 2.2 and up |
| Ընդհանուր ներբեռնումներ | 0 |
| Գինը | $0.99 |
Նկարագրություն
Սովորեք ձեր դեպրեսիան նվազեցնելու հմտություններ:
Ամբողջ նյութը գրվել է քսանհինգ տարվա խորհրդատվության փորձ ունեցող լիցենզավորված հոգեթերապևտի (LCSW) կողմից:
Դուք նախ գնահատում եք ձեր դեպրեսիվ ախտանիշների ինտենսիվությունը գունային կոդավորված սանդղակով 1-ից (թեթևակի անհանգստացած) մինչև 10 (չափազանց ճնշված): Եթե ձեր դեպրեսիան գնահատեք 8-ով կամ ավելի ցածր, հավելվածը կանցնի «Փոփոխել մտքերը» ընտրացանկը: Փոխել մտքերը ընտրացանկից ընտրեք ձեր մտքերը փոխելու ռազմավարություններից մեկը կամ մի քանիսը: Ձեր մտքերը փոխելով ձեր զգացմունքները փոխելը ճանաչողական վարքային հոգեթերապիայի (CBT) հիմքն է՝ ապացույցների վրա հիմնված բուժման ամենատարածված մեթոդը: Երբ պատրաստ եք, անցեք Քայլ 2-ին:
Եթե ձեր դեպրեսիան գնահատեք որպես 9 կամ 10 (շատ կամ չափազանց ընկճված), դուք կբերեք Անվտանգության էկրանին, որը կօգնի ձեզ առաջարկություններ անել անվտանգության պահպանման համար: Այդ էկրանից հետո կարող եք անցնել «Փոխել մտքերը» մենյու՝ լրացուցիչ վարժություններ ընտրելու համար: Երբ ավարտեք ձեր ընտրած մտքերը փոխելու ռազմավարությունները, անցեք Քայլ 2-ին:
Քայլ 2-ում ընտրեք ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելու մեթոդներ, որոնք կնվազեցնեն դեպրեսիան:
Կենսակերպի փոփոխությունների հրահանգներին հետևելուց հետո դուք անցում եք կատարում դեպի Քայլ 3 Սթրեսի կառավարման հմտությունների երրորդ խումբ, որտեղ դուք կընտրեք սթրեսը կառավարելու տասը տարբեր հանգստի ռազմավարություններից մեկը:
Այդ հմտությունները կիրառելուց հետո դուք կրկին գնահատում եք դեպրեսիայի մակարդակը Քայլ 4-ում՝ որոշելու համար, թե արդյոք ձեր ընտրած հմտություններն արդյունավետ են եղել ձեզ համար: Եթե դեպրեսիայի մակարդակը բավականաչափ չի նվազել, ձեզ հնարավորություն կտրվի նորից փորձել՝ ընտրելով հմտությունների այլ հավաքածու:
Ներկայացված բովանդակությունը միայն ձեր տեղեկատվության համար է: Այն չի փոխարինում մասնագիտական խորհրդատվությանը և չպետք է օգտագործվի հոգեբուժական կամ բժշկական վիճակի բուժման համար: Եթե ունեք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին վնասելու մտքեր, անհապաղ միջամտեք մասնագետին: Խնդրում ենք խորհրդակցել ձեր բուժաշխատողի կամ խորհրդատուի հետ, եթե ունեք հարցեր կամ մտահոգություններ:
***Փորձարկվել է Nexus One հեռախոսի վրա:
