| Տարբերակ | 2.0 |
|---|---|
| Հրատարակիչ | Scaling WODS |
| Թողարկման ամսաթիվ | 11 մրտ, 2013 թ. |
| Ավելացման ամսաթիվը | 11 մրտ, 2013 թ. |
| OS պահանջները | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Պահանջներ | Microsoft Excel |
| Ընդհանուր ներբեռնումներ | 248 |
| Գինը | Free |
Նկարագրություն
Օրվա մարզվելը բազմազան մարզում է՝ օգտագործելով ավելի քան 25 վարժություններ և 17 կրկնությունների/ժամանակի տարբերակներ: WOD Generator-ը օգտատերերին հնարավորություն է ընձեռում կատարել անընդհատ տարբեր մարզումներ՝ օգտագործելով ամբողջ մարմնի բազմաթիվ վարժություններ և ժամանակի և կրկնությունների տարբեր պահանջներ: Կա նաև ներկառուցված հնարավորություն՝ հետևելու ձեր մարզումները WOD Diary-ում և տեսնել հենանիշային մարզումների ցանկը: Տարբերակ 2.0-ն այժմ ներառում է հմտություն/ուժային սեանս, որը նույնպես մշտապես բազմազան է և ներառում է հիմնական WOD-ի նման վարժություններ:
Զվարճացեք և մարզվեք: Օգտագործված կրկնությունների/ժամանակի սխեմաները ներառում են.
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Ամեն րոպե րոպեին);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 րոպե AMRAP (հնարավորինս շատ ռաունդներ); 18 րոպե AMRAP (10,10,10); 3 րոպե AMRAP, 3 րոպե ընդմիջում, 6 րոպե AMRAP; 12 րոպե AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Տաբատա; - 100-80-60-40-20;
Զորավարժությունները ներառում են. - Situps - Strict Press - Thruster - Deadlift - Թուրքական բարձրացում - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (կրկնումներ x 5):
