| Տարբերակ | 1.0.2 |
|---|---|
| Հրատարակիչ | Mooncheon Song |
| Թողարկման ամսաթիվ | 26 սեպ, 2020 թ. |
| Ավելացման ամսաթիվը | 26 սեպ, 2020 թ. |
| OS պահանջները | iOS |
| Պահանջներ | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Ընդհանուր ներբեռնումներ | 0 |
| Գինը | Free |
Նկարագրություն
3 օր բաժանված մարզումների ռեժիմ
# Կրծքավանդակ, Տրիցեպս
Կրծքավանդակը
- նստարանային մամուլ
- Թեք համրիչ
- Մեքենայի թռչել
- Կրծքավանդակի անկում
Triceps
- Triceps Extension
- Triceps Rope Push-down
- Համրերի վերևի եռգլուխ մկանների երկարացում
- Փակեք Grip Bench Press-ը
# Մեջք, երկգլուխ մկան
Ետ
- Lat Pull-down
- Նստած մալուխային շարք
- Deadlift
- Վեր հրել
Biceps
- Dumbbell Hammer Curl
- Barbell Bicep Curl
- Close Grip Pull-up
# Ուսեր, Ոտքեր
Ուսերը
- Կողմնային համրերի բարձրացում
- Ռազմական մամուլ
- Առջևի բարձրացում
- Dumbbell Seated Shoulder Press
Ոտքեր
- Ոտքի գանգրացում
- Ոտքի երկարացում
- Պտտվել
- Հորթի բարձրացում
